維持關節靈活性關乎日常功能與生活品質，透過系統化的運動與復健計畫可以減少疼痛、維持活動力並延緩退化。本文說明在關節炎、發炎與軟骨保護等考量下，如何運用物理治療與生物力學原理，搭配姿勢與肌力訓練，...

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