Depresijos testas: kaip atpažinti ir įvertinti depresijos simptomus

Kokie yra pagrindiniai depresijos simptomai?

Depresijos simptomai gali būti įvairūs ir skirtis priklausomai nuo asmens. Tačiau yra keletas pagrindinių požymių, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį:

1. Nuolatinis liūdesys ar prislėgta nuotaika

2. Sumažėjęs susidomėjimas veiklomis, kurios anksčiau teikė malonumą

3. Reikšmingi svorio ar apetito pokyčiai

4. Miego sutrikimai (nemiga arba per didelis mieguistumas)

5. Nuovargis ir energijos trūkumas

6. Sunkumai susikaupti ir priimti sprendimus

7. Beviltiškumo ir bevertiškumo jausmas

8. Mintys apie mirtį ar savižudybę

Kaip atlikti depresijos testą namuose?

Nors profesionalus psichologo ar psichiatro įvertinimas yra patikimiausias būdas diagnozuoti depresiją, galite atlikti ir preliminarų testą namuose. Internete galima rasti įvairių nemokamų depresijos testų, tačiau svarbu rinktis patikimus šaltinius, pavyzdžiui, psichikos sveikatos organizacijų ar ligoninių svetaines.

Atliekant testą namuose, svarbu:

• Atsakyti į klausimus sąžiningai ir negalvojant per ilgai

• Įvertinti savo būseną per pastarąsias dvi savaites

• Nepanikuoti dėl rezultatų, nes tai tik preliminarus įvertinimas

Kada reikėtų kreiptis į specialistą dėl depresijos?

Jei atlikus depresijos testą rezultatai rodo vidutinę ar sunkią depresiją, arba jei depresijos simptomai trunka ilgiau nei dvi savaites ir trukdo kasdieniam gyvenimui, rekomenduojama kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. Taip pat svarbu nedelsiant kreiptis pagalbos, jei kyla mintys apie savižudybę ar savęs žalojimą.

Kokie yra depresijos gydymo metodai?

Depresijos gydymas paprastai apima kelias pagrindines strategijas:

1. Psichoterapija: Kognityvinė elgesio terapija (KET) ir interpersonalinė terapija yra dažniausiai naudojami metodai.

2. Medikamentinis gydymas: Antidepresantai gali būti skiriami vidutinio sunkumo ir sunkios depresijos atvejais.

3. Gyvenimo būdo pokyčiai: Reguliarus fizinis aktyvumas, sveika mityba ir miego režimo laikymasis gali padėti palengvinti depresijos simptomus.

4. Socialinė parama: Artimųjų palaikymas ir dalyvavimas paramos grupėse gali būti labai naudingas.

Kur galima rasti profesionalią pagalbą dėl depresijos Lietuvoje?

Lietuvoje yra keletas institucijų ir organizacijų, teikiančių pagalbą asmenims, sergantiems depresija:

---

Paslaugos teikėjas	Paslaugos	Pagrindinės savybės
Respublikinė Vilniaus psichiatrijos ligoninė	Psichiatrinė pagalba, psichoterapija	Specializuota pagalba, stacionarus ir ambulatorinis gydymas
Jaunimo linija	Emocinė parama telefonu ir internetu	Nemokama, anoniminė pagalba jaunimui
Vilniaus miesto psichikos sveikatos centras	Psichologinė ir psichiatrinė pagalba	Nemokamos paslaugos Vilniaus gyventojams
Privačios psichologų praktikos	Individualios konsultacijos, psichoterapija	Lankstus grafikas, specializuota pagalba

---

Kainos, tarifai ar išlaidų įvertinimai, paminėti šiame straipsnyje, yra pagrįsti naujausia prieinama informacija, tačiau laikui bėgant gali keistis. Prieš priimant finansinius sprendimus, rekomenduojama atlikti nepriklausomą tyrimą.

Depresijos testas yra naudingas įrankis, padedantis atpažinti galimus depresijos požymius ir paskatinti laiku kreiptis pagalbos. Tačiau svarbu prisiminti, kad testas nėra galutinė diagnozė, o tik pirmasis žingsnis link geresnės psichikos sveikatos. Jei jaučiate, kad jums ar jūsų artimajam gali būti depresija, nebijokite kreiptis į specialistus - pagalba yra prieinama ir efektyvi.

Šis straipsnis yra skirtas tik informaciniais tikslais ir neturėtų būti laikomas medicinine konsultacija. Dėl asmeninių patarimų ir gydymo prašome kreiptis į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.